最近、テレビやPC、携帯電話などで、暗い部屋やベッドの中でもメールやネットをしたりして目を酷使する人が増えています。この状態だと画面と目の距離が近くなり、目の筋肉が緊張して疲れが出やすくなります。 目の疲れは肩こりや頭痛などの全身に影響を与えます。
テレビはPCは、明るい部屋で！暗い部屋のほうが見やすいという人もいるかもしれませんが、目に負担をかけないために部屋を明るくしましょう。暗い部屋で画面を見ると、周囲よりも画面の方が明るいため、画面の光がより強くなって目に入ってしまいます。
本、パソコン、テレビ、携帯電話等を見る時は視線がやや下向きにする。目の筋肉に余計な緊張を与えません。
タバコの煙や排気ガスも目に悪影響を及ぼします。 煙が目に入ると、煙を流すために涙を使うことで、ドライアイの症状を強める場合があります。
少しの気配りで目への負担が軽減できます。目の健康のため、できることから始めてみませんか？
食生活において必要な栄養素を取ることで、疲労が回復しやすい体質になります。栄養素は、身体の健康にとって必要不可欠なものです。
さて、目に良い栄養素といえばブルーベリーと言う話を聞いたことはありませんか？
ブルーベリーが何故、目に良いかと言うと、ブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分のためです。アントシアニンは、目で見た映像を脳に伝える働きの手助けをします。アントシアニンは目が疲れてから摂るのではなく、目を使って作業する３時間前に摂ると、もっとも効果的と言われます。パンやヨーグルトのトッピングをブルーベリーにしてみましょう。
スポンサーリンク